Fitness

Krafttraining verstehen, statt Übungen nur nachzumachen. Funktionelles Training und Alexander-Technik verbinden Kraft mit Koordination und Körperwissen.

Elena Munding

Elena Munding arbeitet als Alexander-Technik-Lehrerin mit Wahrnehmung, einer präzisen Sprache und der Fähigkeit, den eigenen Körper von innen heraus neu zu organisieren.

Kai Meike

Kai Meike bringt als Sportwissenschaftler und Personal Trainer das Wissen über Belastung, Gelenke und funktionelles Training ein.

Krafttraining neu gedacht

Alexander-Technik & funktionelles Training

Viele Menschen geben das Training nicht auf, weil es an Disziplin fehlt, sondern weil sich Bewegung für sie nicht stimmig anfühlt. Die Ausführungen werden nicht verständlich angeleitet, sie verlieren Balance in der Übung oder wissen nicht, wann und wo Spannung vorteilhaft oder hinderlich ist. Statt Kraft entsteht Druck. Statt Sicherheit entsteht Unsicherheit. Genau hier beginnt unsere Arbeit. Wir verbinden funktionelles Krafttraining mit der Alexander-Technik. Das bedeutet: Du lernst nicht nur, WAS du tust, sondern auch, WIE und WARUM. Übungen werden nachvollziehbar. Bewegung wird verständlich. Und dein Körper wird wieder etwas, dem du vertrauen kannst. Wir entwickeln Kurse, Workshops und Schulungen für Menschen, die Training fundierter erleben möchten. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende, Trainer:innen und Studios.

Unsere Idee

Wir unterrichten Krafttraining nicht über starre Formen, sondern über Bewegungsprinzipien: ziehen, drücken, beugen, strecken, rotieren. Eine Kniebeuge ist deshalb nicht nur eine Übung im Trainingsplan. Sie hat mit Aufstehen, Heben, Tragen und vielen anderen Bewegungen im Alltag zu tun. Wer diese Zusammenhänge versteht, kann Übungen an unterschiedliche Geräte, Ziele und Voraussetzungen anpassen. Das stärkt die Selbstständigkeit im Training.

Für wen dieser Ansatz gedacht ist

Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die sich im Fitnessstudio bisher nicht richtig aufgehoben fühlen. Dazu gehören Anfänger:innen, die nicht wissen, wie sie anfangen sollen oder sich bei Übungen schnell überfordert fühlen. Ebenso ist es für Menschen mit chronischen Schmerzen, die vorsichtig geworden sind. Wenn Bewegung Unsicherheit auslöst oder Beschwerden verstärkt, braucht es einen Einstieg, der verständlich und gut dosierbar ist. Beide Gruppen verbindet der Wunsch, sich beim Training wieder sicherer zu fühlen und den eigenen Körper besser einschätzen zu können.

Warum Alexander-Technik

Die Alexander-Technik hilft dabei, die eigene Bewegungsorganisation wahrzunehmen. Sie macht sichtbar, wo unnötig festgehalten wird und wo der Körper gegen seine eigenen Möglichkeiten arbeitet.

Im Krafttraining kann das einen großen Unterschied machen. Kraft entsteht nicht nur durch mehr Anstrengung, sondern auch durch eine gute Zusammenarbeit von Gelenken, Muskeln, Faszien und Koordination. So kann Training effizienter werden und Belastung gezielter dosiert werden.