„Veränderungen sind dann nachhaltig, wenn sie durch Erfahrung und Bewusstwerdung erlangt werden. Wenn sie gespürt und begriffen werden“

Gabriele Fahrenkamp-Brandt | AT Lehrerin

Die Alexander-Technik ist eine Methode, die jeder Mensch erlernen kann. Sie trägt nachhaltig zur Verbesserung des mentalen und körperlichen Wohlbefindens bei. Durch die Alexander-Technik können wir schädliche Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten erkennen und verändern. Dadurch entstehen neue Grundlagen für mehr Ausgewogenheit, Balance und Bewegungsfreiheit. Diese Methode wirkt auch positiv auf den mentalen Zustand: Sie stärkt die Fähigkeit, zu lernen, sich zu konzentrieren und zur Ruhe zu kommen. Darüber hinaus fördert sie Selbstverantwortung und ein tieferes Bewusstsein für sich selbst.

Wesentliche Elemente einer Alexander-Technik Stunde

Lass dich begeistern von neuen Erfahrungen und einer veränderten Wahrnehmung deines Körpers, jenseits deiner gewohnten Muster.

Als Alexander-Technik-Lehrerin habe ich gelernt, sowohl mit meinen Händen als auch mit meinen Augen sehr genau zu beobachten. So kann ich präzise feststellen, wo deine Schwachstellen liegen und wie diese im Zusammenhang mit deinem gesamten „Selbst-Gebrauch“ stehen.

Zu Beginn möchte ich dich in die Erfahrung führen: Wie kann sich dein Körper anders anfühlen? Diese Erfahrung ist der erste Schritt, gefolgt von dem Bewusstwerden darüber, was du tust und warum du dich auf bestimmte Weise bewegst.

Dieser Prozess bildet einen ständigen Kreislauf: von der Erfahrung zum Wissen, vom Begreifen zurück in die Erfahrung. Es geht darum, dich selbst besser zu verstehen und die Kontrolle über deine Bewegungs- und Haltungsmuster zurückzugewinnen.

Je nach deinem Anliegen kann die Arbeit zusätzlich zur klassischen Alexander-Technik (im Sitzen, Aufstehen, Hinsetzen, Stehen und Liegen) auch individuelle Übungen und Bewegungsarten umfassen, um deine Anliegen gezielt zu vertiefen.

Mit etwa 15 Alexander-Technik-Stunden kannst du beginnen, deinen Selbst-Gebrauch nachhaltig zu verbessern und so eine gesunde Lebensweise zu etablieren.

Alexander-Technik Verband

Auf der Webseite des Berufsverbands ATVD www.alexander-technik.org findest du umfassende Informationen zur Alexander-Technik, darunter:

  • Alexander-Technik
  • Geschichte
  • Methode
  • Anwendungsbereiche
  • Wirksamkeit
  • wissenschaftliche Texte

Der Alexander-Technik-Verband Deutschland (ATVD) zählt derzeit etwa 400 Alexander-Lehrer:innen. Der ATVD ist zudem Mitglied im internationalen Weltverband ATAS, der 17 Mitgliedsländer umfasst. ATAS setzt sich dafür ein, die hohen Ausbildungsstandards weltweit zu sichern und die Bekanntheit der Alexander-Technik weiter zu fördern.